Kunyangwe kusvuta kuri iko kuri kukonzera chirwere chinodzivirirwa, kuremara uye kufa muUS, vanhu vakuru vanosvika mamirioni makumi mana vekuUS vachiri kuputa fodya. Zvinotoshamisa ndezvokuti vanopfuura mamiriyoni 40 vechikoro chepakati nesekondari vanoshandisa imwe mhando yechigadzirwa chefodya. Kune vakawanda, zviri pachena kuti utano hwavo hahukoshi pane kusvuta. Asi nei? Zvinoita sezvisingabviri kuramba uchisvuta paunenge uchinyatsoziva migumisiro yayo inokuvadza. Nhasi, ndichaedza kupindura mubvunzo uyu, ndichisimbisa zvikonzero zvakakosha nei vanhu vachiri kuputa.
Zviri Mukati
Zvikonzero Zvikuru Nei Vanhu Vachiri Kusvuta
kujairira
Vanhu vazhinji havana kupindwa muropa nekusvuta ivo pachavo asi kune chinhu chakakosha chemidzanga - nicotine. Nicotine inofamba ichienda kuuropi mushure mekunyudzwa muropa. Dopamine inoburitswa muuropi mukati memasekondi ekufema utsi hwefodya, mhute yevape, kana fodya yekutsenga, izvo zvinoita kuti vanhu vanzwe zvakanaka. Nekufamba kwenguva, vanhu vanofanirwa kushandisa fodya yakawanda kuti vawane manzwiro akanaka akafanana. Nicotine inodyidzana neadrenal glands kupomba adrenaline mumuviri, zvichireva kuti vamwe vashandisi vanogona kuwana kuwedzera kwesimba kana kutarisa kana vachishandisa nicotine. Vanhu vakapindwa muropa nechikakananda vachaona zviratidzo zvekusiya izvo zvinogona kunge zvakanyanya. Kusvuta kunoderedza kusava nechinhu, kusagadzikana uye kushushikana kwekunzwa kubviswa kwe nicotine. Izvi zvinoita kuti zvinzwe zvisingabviri kurega kusvuta.
Mental Addiction
Nepo chikakananda chichikonzera kupindwa muropa nekusvuta, vamwe vanhu vanopindwa muropa nepfungwa kusvuta izvo zvinoita kuti zviome kwazvo kurega. Kunyange pashure pokunge miviri yevasvuti yarega kuda nicotine yakawanda, vanoramba vachinzwa kuda kusvuta mune mamwe mamiriro ezvinhu. Semuenzaniso, munhu wese anoputa anopupurira kuti zvakaoma sei kurega kusvuta mushure mekudya kwemangwanani, masikati kana kudya kwemanheru. Vamwe vanokuwana kwakaoma kusasvuta pashure pokunge vanwa chinwiwa chinodhakisa sezvo ikoku kunoderedza miitiro yedu. Zvakaoma kusiya maitiro aya.
Kuva Nenhengo dzeMhuri kana Shamwari dzinosvuta
Kuva pedyo nevasvuta chimwe chinhu chinoita kuti kurega kusvuta kunetse. Paunopedza zuva rese wakakomberedzwa neshamwari, mhuri kana vaunoshanda navo, zvinogona kuve nyore kutsvedza uye kuva ne "rimwezve". Mamiriro ezvinhu akaipisisa ndeekuti shamwari yemunhu inoramba ichimugonesa kuburikidza nekuvapa mudzanga wefodya pasinei nokuti vanoda kurega. Kana izvi zvichitsanangura mamiriro ako ezvinhu, udza shamwari dzako kuti wakafa zvakakomba pamusoro pokurega kusvuta uye edza kudzivisa kusangana nevamwe vanosvuta.
kushushikana
Kusvuta kunogona kuderedza kushungurudzika-kwezvikonzero zviviri. Chokutanga ndechokuti inogona kuva tsika. Vanoputa vanokura vakajaira kunyaradza tsinga dzavo nefodya panguva yekushushikana mupfungwa kana kunetsa. Chiito chokuvhomora mudzanga, kuubatidza nokuufemera kunopa musvuti nguva yokufunga chimwe chinhu. Munhu anogona kutsauswa kubva kunyaya inoshungurudza iripo neizvi. Kana izvi zvikava tsika, kurega kunogona kuva kwakaoma zvikuru.
Chechipiri, kana mumwe munhu achiputa, nicotine inokonzeresa kuburitswa kwemaurotransmitters ayo anovandudza mafungiro emunhu kwenguva. Kana yaburitswa, ma<em>neurotransmitters beta-endorphin uye norepinephrine anogona kusimudzira munhu. Kusvuta kunobva kwapeta kaviri sechinhu chinosimudzira uye chinowedzera mafungiro. Kushungurudzika, kupindwa muropa uye kuva nenhengo dzemhuri dzinoputa ndizvo zvikonzero zvakakosha zvekusvuta.
Kurega Kusvuta
Iye zvino zvaunoziva zvikonzero zvakakosha zvekusvuta, unogona kunge uchinetseka - kuti ungarega sei kusvuta.
zvinokonzera
Kuziva zvinokonzeresa zvako zvinokutendera kuti utore mamwe matanho ekuzvidzivirira kana kuzvigadzirira zvirinani kana zvikamuka. Kana iwe uchiziva kuti kushushikana kunoita kuti ude kusvuta, unogona kuedza kufema zvine mufungo kuti ubatsire kubata chishuwo. Kuronga pachine nguva mberi kuchakubatsira kuti usapinda mumamiriro ezvinhu anonetsa uye kuderedza kuda kwako kusvuta.
Savings
Verenga mari yako yawakachengeta; ukangoona kuti imarii yawanga uchipambadza pafodya, izvi zvinokuita kuti urambe uchikurudzirwa.
Vaping kana Nicotine Replacement
Nzira ine hutano yekugutsa zvishuwo ndeyekuchinja kubva kufodya kuenda kutsiva nicotine kana kuputira. Kuisa pakutanga kurega kushandisa fodya kunokubvumira kuti uise pfungwa pakuzvirumura zvachose kubva pachikakananda.
Pane zvikonzero zvakawanda nei vanhu vape kunze kwekurega kuputa. Vamwe vanhu vanotanga kupfachuka nekuda kwezvikonzero zvekurapa, sekusagadzikana zvichitevera kurapwa nekemotherapy, kutemwa nemusoro, kuramba kurwadza kwemajoini, zvichingodaro. Vanofanira kutsvaga nzira yekudzikisa marwadzo uye kuneta nekuti zvese izvi zvinhu zvinogona kusagadzikana uye kushungurudza. Vamwe vanhu vanogona kutora vaping nekuda kwekumanikidzwa nevezera ravo kana nekuti vanofunga kuti yakanaka. Kuwedzera, zvakanyanya diki vanhu vari kufema nekuda kweizvi.
Mindmap
Kuti uone mabhenefiti ekurega kuputa, unofanirwa kugadzira mepu yepfungwa inotsanangura kuti kuputa kunokanganisa sei hupenyu hwako. Iwe unofanirwa kudhawunirodha scanner app, tarisa mufananidzo weiyi mepu yepfungwa uye uichengetedze seyako foni kumashure. Izvi zvichagara zvichikuyeuchidza nezvezvipingamupinyi zvetsika yako yekusvuta. Izvi pdf scanner app zvinoshamisa. Inokuita kuti utarise zvinyorwa zvakananga mu iPhone yako. Iwe unogona zvakare kushandura aya akacheneswa pdf kuita zvinyorwa.
Final Thoughts
Nhasi, ndakurukura zvikonzero zvevanhu zvekusvuta, nzira yekurega kusvuta, uye zvikonzero zvekuputira. Kunyange zvazvo vanhu vachiziva kuti kusvuta kwakaipa kwavari, vanoramba vachidaro nokuda kwezvikonzero zvakawanda, asi pane nzira dzokukumisa!
